Exercício - Organização Ofensiva

Olá pessoal.

Este exercício foi gentilmente disponibilizado,
pelo prof. Pedro Gonçalvez de Portugal.

FICHA DE DESCRIÇÃO DE EXERCÍCIO

Época: 2007/2008
Escalão: Profissional

Tema: Organização Ofensiva
Recursos materiais: bolas, bases, 1
Recursos humanos: 12 jogadores, 4MD’s, 4Alas, 2MO’s. 2PL

Observações:
- O sistema adoptado é o 4-3-3 com duplo pivô defensivo
- Todos os números apresentados são uma estimativa jogadores. A intensidade pretendida é a máxima, relativa a cada jogador e /ou posição.
- Na 2ª execução do exercício é feita a troca de apoios

Geral
Objectivos:
- Potenciar o jogo posicional intersectorial entre sector médio e avançado
- Circulação de bola (rápida)

Organização
Esquema
Organização ofensiva
Data: 3/06/08 Dominante: Força
Dia: 3ª feira Nº: 4+4x4
Ultimo Jogo: Domingo
Espaço: 40x20
Próximo Jogo: Domingo
Tempo: 4’ + 1
– sector intermédio e avançado.
12coletes - 4amarelos 4azuis 4vermelhos, 4balizas de hóquei à realização do exercício, excepto o nº de apoios, quer de DC quer de Alas.

Princípios
- Mobilidade, criação de espaço, desmarcações,penetrações, largura.
- Criação de superioridade numérica em corredores laterais.
- Contenção, Concentração, Basculação.

Descrição
- 2equipas de 4 jogadores constituídas por 2MD, 1MO e 1PL, 4elementos 2 Alas e 2 DC.
- Espaço é dividido em 3 corredores e 2 sectores.
- Na organização ofensiva, cada equipa tem de ter pelo menos 1 jogador em cada espaço. Os MD não podem entrar em corredores laterais.
- Se um jogador receber a bola em corredor lateral terá de sair desse corredor (com/sem bola).
- Para poder haver finalização terá de haver 5 passes sem intercepção.
- A equipa defensora não pode colocar em corredores laterais igualdade numérica.

Elaborado por Pedro Gonçalvez.

Teste de Salto Vertical

Teste de salto vertical realizado dia 22/01/2009

Segundo os autores Moreno, Iwamoto e Arruda (2008), a força explosiva é uma capacidade de grande importância no futebol, pois está associada diretamente ao desempenho funcional. Já que uma partida é definida nas ações da alta velocidade podemos notar a importância desta capacidade dos jogadores de futebol. Destaque nas atividades como mudanças rápidas de direção, velocidade de deslocamento, marcação, drible e jogadas de todas as posições táticas do jogo.

Teste de Salto Vertical

Teste do salto vertical realizado no dia 22/01/2009

Treino de tração

Treino realizado dia 12/04/2009

O treinamento de tração nesta seção de treino, foi com o objetivo de aumentar a capacidade de potência muscular dos atletas. Os atletas realizavam a tração juntamente com algum fundamento técnico. Logo após determindas distâncias que variaram entre 5 a 15 metros, em cada estação, os atletas realizavam exercícios de força explosiva, agilidade e coordenação motora, com a realização de corrida em alta velocidade com distâncias entre 10 e 25 metros. Em nenhuma estação, o tempo de execução foi maior do que 15 segundos.

Uma explicação básica para esse trabalho, segundo Elliot e Mester (2000), é que o recrutamento do maior número de fibras musculares é desejado, devendo isso ser conseguido o mais rápido possível, com o máximo de potência. É portanto, uma questão de capacidade do músculo gerar potência, em seu sentido mais clássico. Em geral, a potência muscular caracteriza-se pela habilidade do sistema neuromuscular produzir um impulso, tão forte quanto possível, no menor tempo. Segundo os mesmos autores um dos fatores determinantes para a potência, é a força máxima.

Neste aspecto a seção de treino consistiu em exercícios na musculação com cargas entre 90% da carga máxima e 5 repetições. E logo após os exercícios na musculação foram realizados exercícios de tração.

Grande abraço e sucesso.

Clubes onde trabalhei