Treino realizado dia 12/04/2009O treinamento de tração nesta seção de treino, foi com o objetivo de aumentar a capacidade de potência muscular dos atletas. Os atletas realizavam a tração juntamente com algum fundamento técnico. Logo após determindas distâncias que variaram entre 5 a 15 metros, em cada estação, os atletas realizavam exercícios de força explosiva, agilidade e coordenação motora, com a realização de corrida em alta velocidade com distâncias entre 10 e 25 metros. Em nenhuma estação, o tempo de execução foi maior do que 15 segundos.
Uma explicação básica para esse trabalho, segundo Elliot e Mester (2000), é que o recrutamento do maior número de fibras musculares é desejado, devendo isso ser conseguido o mais rápido possível, com o máximo de potência. É portanto, uma questão de capacidade do músculo gerar potência, em seu sentido mais clássico. Em geral, a potência muscular caracteriza-se pela habilidade do sistema neuromuscular produzir um impulso, tão forte quanto possível, no menor tempo. Segundo os mesmos autores um dos fatores determinantes para a potência, é a força máxima.
Neste aspecto a seção de treino consistiu em exercícios na musculação com cargas entre 90% da carga máxima e 5 repetições. E logo após os exercícios na musculação foram realizados exercícios de tração.
