YOYO TEST
O YoYo teste é uma importante ferramenta para determinar o nível de aptidão individual do indivíduo e, sendo a aplicação do teste simples e rápido. Duas marcas são colocadas a uma distância de 20 metros entre uma e outra. O protocolo do teste é descrito e gravado numa fita cassete (90 minutos). O atleta se desloca de uma marca a outra numa velocidade que é determinada pelo ritmo do sinal dado pela fita. A velocidade é regularmente aumentada a cada estágio, para que o indivíduo possa manter a velocidade até o final do teste. O final do teste dar-se-á pela fadiga do indivíduo ou, pela não complementação dos dois últimos estágios, ficando neste último caso registrado o último estágio completo. O resultado é determinado pela distância percorrida pelo atleta durante o teste e, conseqüentemente transformado em VO2 máx.
PROCEDIMENTOS
1. Realizar aquecimento durante 5 minutos
2. Após o aquecimento iniciar o teste no máximo em 3 minutos
3. O indivíduo deverá ficar atrás da marca indicada para dar-se o início do teste
4. Após o sinal duplo, emitido pela fita, dar-se-á o início do teste
5. A cada sinal duplo haverá aumento na velocidade de corrida
COMO REALIZAR O TESTE
As duas marcas estarão posicionadas a uma distância de 20 metros. Se vários indivíduos forem avaliados ao mesmo tempo, os mesmos deverão ser colocados um ao lado do outro, a uma distância mínima de 2 metros entre os atletas. O indivíduo deverá alcançar as marcas exatamente no momento do sinal. O curso do teste deverá ocorrer até o indivíduo sentir-se incapacitado de continuar (fadiga) ou se o mesmo não alcançar duas marcas seguidas.
O nível 1 dos teste inicia com uma velocidade de 8 Km/h o que corresponde a 9 segundos a cada 20 metros e o nível 2 inicia com uma velocidade de 11,5 Km/h o que corresponde um pouco mais de 6 segundos a cada 20 metros.
O objetivo do teste é que o indivíduo realize o maior número de vezes a distância de 20 metros dentro do estímulo sonoro dado. Quando o indivíduo para são registrados a última velocidade alcançada e o nível.
